Nemojte niti pokušavati jačati trup ili raditi vježbe za „core“ ako ne kontrolirate disanje i tlak u abdomenu!
Ako to ne radite, vježbate samo površinske mišiće što gotovo svi treneri rade nerazumijevajući pri tome da se iznutra stvara preveliki pritisak koji duboki mišići ne mogu podnijeti.
Time gubimo na kontroli, a posljedično se može dogoditi više negativnih stvari od kojih je dijastaza rektusa jedna od najpoznatijih.
Vježbom koju Jelena pokazuje aktivirate abdomen te povećavanjem tlaka ojačavate duboke mišiće zadužene za stabilizaciju.
Kada je trup jednom stabilan, sam trup automatski postaje snažniji te je sjajna podrška ekstremitetima tako da vježbe i pokreti iz ruku i nogu bivaju podržane snagom i stabilnošću trupa.
Pozivamo vas da radite vježbu iz videa. Cilj je doći do 6 serija po deset udaha i izdaha. Zvuči lako?
Probajte pa nam javite!
Vaš stručni tim Vježbaonice!
