Vježbanje kod kuće ne treba biti skupo… u koliko to baš ne želite. Ako ste od onih koji ne stignu u omiljeni fitness centar ili kao dosta ljudi koji nas prate i žele vježbati s nama živite u drugom gradu, državi ili čak kontinentu, vježbanje kod kuće može biti jako dobra alternativa.
U tekstu nećemo govoriti o motivaciji za vježbanje kod kuće, to ćemo obraditi u nekom drugom tekstu.
Sada govorimo o najjednostavnijem načinu vježbanja i ujedno najjeftinijem.
Preporuke za učinkovito vježbanje kod kuće
-Dobar program vježbanja- molimo vas, nemojte se ozlijediti! Dakle, pronađite program kojem vjerujete. Neki od naših programa će vam sigurno odgovarati, na FB stranici možete pronaći mnoge kratke videe od kojih vam za početak ne treba više, no osim nas postoji dosta stručnjaka koji dobro i kvalitetno rade.
Otkrit ćemo vam tajnu!
U pripremi imamo i online vježbanje koje ćete obožavati! Već imamo puno ljudi koji jedva čekaju, a naša testna skupina je prezadovoljna!
-Jednostavan pristup do mjesta za vježbanje- rekli smo da nećemo o motivaciji, no moramo malo. Što vam više vremena treba da prostor osposobite za vježbanje, manja je šansa da ćete to učiniti. Ako morate maknuti stol, preseliti kućnog ljubimca, pomaknuti auto i okrenuti kauč, od treninga nema ništa. Neće vam se dati. Dakle, vježbajte na već slobodnom prostoru, stavite prostirku ispod i idemo! Ako ste se pripremili u sekundi, „isplatit“ će vam se odraditi i svega nekoliko vježbi ako nemate vremena ili snage za cijeli trening. A vjerujte, to je samo po sebi odlična stvar.
-Pijete vodu- Uvijek, a posebno za vrijeme treninga potegnite iz svoje boce za vodu.
-Rekviziti- ne moraju biti nešto skupo, novo i posebno. Osim ako se ne pripremate za olimpijadu. No, u tom slučaju ipak odite u neki klub. Ako baš želite kupiti novu opremu, udovoljite si, odaberite si omiljenu boju. Kada promoviramo vježbanje kod kuće govorimo o rekvizitima koje svi imamo doma, umjesto bučica-bočice, umjesto „krpica“-jastučnica ili ručnik, umjesto bolstera-jastučić ili smotani ručnik (pokrivač…), umjesto švedskih ljestvi poslužit će stolac kao i umjesto velike lopte. Manju loptu nabavite u dječjoj sobi, a štap neka bude drška od partviša ili metle. Ono što ćete možda trebati kupiti, a mi toplo preporučujemo je elastična traka i teniska loptica, ako ju nemate.
I to je to!
Ovo su linkovi na nekoliko naših videa s vježbama tako da sada stvarno imate sve što vam treba za uspješno vježbanje kod kuće!
Uzmite u obzir da pazite na pravilno izvođenje vježbi i da obavezno uživate u treningu!
Pozdrav od stručnog tima Vježbaonice!
Imate li pitanja, javite se na info@vjezbaonica.hr
